自分の姿勢に不安がある方へ

お問い合わせの多くは猫背です 　前に重心が偏ると、どんな弊害が起こるのか 　丸まった背中に重力がかかると 　どのように姿勢を修正していくか

お問い合わせの多くは猫背です

体が成長していくとともに、体の重心は前に移動していきます。これによって腕の重さに引っ張られ、肩甲骨は外側に開き、その影響で肩が前側に巻き込まれ、結果的に猫背になりやすい傾向にあります。
背中の丸まりが増すことによって2～3キロある首を載せる土台の軸が前にずれてしまうために、頭が前に突っ込むような姿勢になっていきます。これは猫背を助長してしまいます。これらは、生活環境による影響、そして少しずつ起こる老化にともなう変化です。

前に重心が偏ると、どんな弊害が起こるのか

私たちの体は重力に逆らって、まっすぐ直立で立つために、背骨に「生理的な弯曲」というものをもっています。体の前後でいえば、頸椎前弯、胸椎後弯、腰椎前弯が主な弯曲です。 体の左右でいえば、「側弯」というものです。骨盤と頭の間でバランスを取り合い、背骨のねじれ、肩の高さ、ウエストのくびれなどはこの側弯が影響しています。

体の重心が前に傾いてくると、胸椎の後弯が少しずつ増え、背中が丸まったような姿勢が強まります。本来持っている、生理的な弯曲というものは、私たちが頭の上からかかる重力に逆らって体を楽に保つために欠かせないものです。背骨の弯曲が崩れてしまうと、結果的に無理な体の偏りと緊張を作り出します。
正しい姿勢をしたくてもなかなか修正出来ない時や、体の不調がしぶとく繰り返される時には体の軸が正しい位置から外れ、無意識のうちに無理をしてしまっていることが考えられます。
背中をしっかり立て、姿勢を良く維持するためには背中の筋肉を意識することと、首の重さをうまく体の中央に乗せること（体の重心を中央に維持する）が大切です。 必要に応じて背骨の矯正をおこない、この弯曲の増加を軽減させ、背骨の傾きやねじれを修正することによって、体の重心を本来あるべき中心へと戻していくことが、重力に負けない姿勢を取り戻す大切な一歩です。

丸まった背骨に重力がかかると

背骨の重心がまえに傾くことによって、背骨を反らす、という動きの量が極端に減ってしまいます。 さらにそこに、重力、というものがのしかかっていくことで体をまえのめりのまま圧迫し固定させてしまうのです。

背骨は本来しなやかなもので、前後左右に自由に動ける範囲があるのですが、長い期間デスクワークなどが続き、背中が固定されたままでいると、背骨の関節の動きの幅が狭まってしまいます。すると、前には動けるのに後ろには反れない、というケースが生じてしまうのです。
普段から背中を反らす、ということを意識するだけでもずいぶん変わってきます。動きの悪くなった関節を大きく動かしてあげるというのも早期解決になります。

重要なのは背骨の関節を固定化させない、ということです。常に油を差し、動作をチェックしメンテナンスを行うことでどんな道具も長く良い状態のまま使用することが出来ます。少し気にかけるだけでもずっと先までスムーズに動く背骨を維持することは十分に可能です。

「姿勢をよくする」という言葉に反応して、丸まった背中を意識しても、胸だけを反らせて終わらせてしまう方が非常に多いです。背中の丸まりを修正するのであれば、腰や骨盤の存在が需要で、下の土台から背骨を立てる、ということをしていく方がより体の負担がなく姿勢をきれいに保つことが出来ます。

どのように姿勢を修正していくか

姿勢修正の目的は身体のチェックをし、背骨にしなやかなうごきを作り出し、背骨のもつはたらきを改善するとともに全身のバランスを向上させることにあります。
首の前側への傾き（ストレートネック）、前後から見た肩の高さの差や、肩の巻き込み、股関節の開き、つま先の角度など、いろいろな情報を合わせそれが体のどの場所からの影響かを突き止めていくことが必要です。
姿勢は何か他の原因からの影響で崩れることも多く、職場や生活環境を見直すことでヒントを得られることもあります。

姿勢の改善は、背骨の動き（関節）の改善、背骨を支える土台の筋力のケアと強化を組み合わせて行っていきます。姿勢の崩れからくる体のつらさ、痛みの緩和、予防にも効果的です。

骨粗しょう症、圧迫骨折や骨の変形、 側弯症などがある方でも、姿勢を全体的に観察し問題のある場所を探し出して適切なアプローチをしていくことには変わりはありません。
もし骨の変形などの物質的に形が変わっている影響が大きい場合は、姿勢の修正に時間がかかる可能性はありますが、施術に加えて、あなたに合った日常の工夫を考え実施していくことによって少しずつ前進していけるよう提案させて頂きます。


当院のカイロプラクティックは手技による背骨全体の関節の動きの改善、筋肉の緊張のケアを中心に施術を行っております。わからないこと、気になることがありましたらいつでもお気軽にご相談ください。

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