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歯の表面や歯肉のケアは日頃から行う事で問題の予防になり、丈夫な口腔内を保つ事につながります。
私たちの口は起きて活動している間は唾液を出し細菌に対する免疫を維持したり、口腔内の汚れを除去したりしています。この唾液は睡眠をとっている間は分泌が止まります。するとちょっとした磨き残しなどで細菌が発生し虫歯などのトラブルに繋がりやすくなるので寝る前の歯磨きはとても重要です。
細菌の活動で発生する三によって歯の表面のエナメル層が少しずつはがれてしまうのを防ぐには緑茶がおすすめです。緑茶にはフッ素が多く含まれておりそのフッ素が歯の表面（エナメル質）に取り込まれると酸に対する抵抗力が高まります。また、緑茶のカテキン作用は殺菌作用、細菌の毒に対する解毒作用があります。食べかすが気になるときには温かい緑茶を飲んで口腔内を洗い流し、その後細かい歯磨きを組み合わせる…など日々の予防を気軽に行い丈夫な口を維持していきましょう。
2020.8 編集小林

私たちの体からは、汗や呼吸に含まれる水蒸気によって毎日約2500mlの水が体外へと排出されています。よく1日に２Lの水を摂取するように言われますが、3食の食事からだいたい約1000mlは摂取できているので、しっかり食事をとっている方は飲料として意識して摂取するのは約1200mlで十分だそうです。

飲料水摂取のコツは、1日に8回くらい、1回につきコップ1杯の水分補給をすること。一度にたくさん飲んでも、余分な水分は尿やアセトして体外に排出されますので、適量がおすすめです。ところで、お茶やコーヒーも水分になると考える方がおられますがこれらには利尿作用があるため、水分摂取以上に排出が多くなります。たくさん飲む場合には、必ず水も一緒に摂取していきましょう。

2020．9　編集小林　ヤクルト情報誌「ヘルシスト」より

夏の暑さで食欲が落ちて食事がとれなくなってしまうと、疲労の回復もままなりません。水分をしっかりとりつつ、栄養を適度に摂取してのこりの夏を乗り切りましょう。
疲れに効くクエン酸（梅干し・レモンなど）、アリシン（にんにく・ネギ）やビタミンB1（豚肉・玄米）、また、消化を促進する効果のあるムチン（納豆・長芋・オクラ）は食欲増進のためにおすすめです。
ニンジンやきゅうり、大根などをスティックにすると、小腹を埋めつつビタミンと水分も摂取出来て一石二鳥です。人参が苦手な方は、一度冷水にくぐらすことで人参臭さが和らぎフルーツのような甘さが出て食べやすくなります。
水分の摂取は、一時間に一口、二口飲むのを繰り返す点滴飲みというやり方もあります。一気にたくさん飲んでしまっても、過剰な水分は腎臓が濾過して尿として排出されてしまいますので、こまめに摂取してみて下さい。　

2020．8　編集小林